睡眠是维持人体健康的一个重要方面，人们日常保持一个良好的睡眠质量，保证充足的睡眠，可以有效提高自身的免疫力以及抗病能力，预防一些疾病的发生，对于一些疾病也有一定的辅疗作用!接下来赣州中研白癜风医院带大家具体了解一下。

　　睡眠质量不好怎么办

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　　白癜风患者睡觉前应布置好卧房，保持室内通风，并注意室内的温度。白癜风患者睡觉时室内温度最好保证保持在16至22摄氏度，对于促进睡眠很有帮助。

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　　保证睡眠环境的舒适。睡眠质量不好怎么办?专家指出，白癜风患者日常睡觉应保证室内环境的舒适，安静，远离噪音，以便保证睡眠的质量，避免惊醒。

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　　床上用品要保持舒适。保证良好的睡眠，患者应注意睡床和床上用品的挑选。专家建议患者，日常不可选择化纤面料的床具，尽量选择宽松舒适的棉质睡衣。适当的情况下可裸睡，但需注意保暖。

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　　避免外界打扰，以免睡中惊醒。睡眠中遭遇外界打搅，很容易导致患者警醒，从而影响睡眠质量。因此，白癜风患者睡觉前，应将手机、电脑等电器关闭，避免打搅。

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　　睡前白癜风患者可进行适当的锻炼，或者听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶等，这些对于患者快速入睡，提高睡眠质量非常有效。

　　赣州白癜风医院哪里看好?赣州中研白癜风医院地处市区繁华地段，交通便捷，便于患者就诊。配备高端308准分子激光等先进设备，为各类白癜风患者提供快速、安全、有效的治疗手段，彰显其在行业内的领先地位。